多地中考取消中长跑项目，医生：“阳康”早期应避免对抗性运动

　　临近开学，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多市州调整了体育中考项目，取消男生1000米、女生800米跑项目，并引导学生科学选择专项训练，避免“阳康”后的青少年过早开展中长跑等高强度运动项目。“阳康”后多久能进行剧烈运动？除中长跑外还有哪些运动项目要尽量避免？

　　“目前，关于‘阳康’后身体变化的研究还不够充分，但世界卫生组织建议一周后开始正常生活，三周后按照循序渐进原则逐步恢复到正常的运动强度。” 国家体育总局运动医学研究所体育医院老年康复科主任鲁智勇认为，贵州省多市之所以取消部分中考体育运动项目，其根本原因可能担心“阳康”后青少年的心肺功能尚未完全恢复，剧烈运动可能会对身体造成损伤，造成运动风险。

　　鲁智勇表示，通常情况下人们感染新冠病毒后，病毒会对人体的心肌、肺脏造成一定的损伤，从而影响心脏功能和肺功能，脏器恢复需要时间，“长新冠”症状对机体的影响已逐步成为社会共识。“尽管‘阳康’后的运动水平因人而异，但还是建议有相应症状人进行心肌酶、肺部CT等系统检查后，排除心肌、肺部感染问题，等待三周后再循序渐进恢复日常运动，如果仍然存在肺部感染等问题，则不建议过早进行恢复运动。”鲁智勇说。

　　除中长跑外，“阳康”后还有哪些运动项目可能会对身体带来损伤？鲁智勇认为，是否会对身体造成损伤其实与运动项目关系不大，运动强度才是判断是否运动的标准。运动时心率处于有氧运动的心率范围内相对安全，普通人群有氧运动的正常心率范围计算方式为200减去年龄，再乘以60%-80%范围内的数值。因此，除个别体育运动员和长期从事体育锻炼的人外，正常人在“阳康”21天后，进行的体育锻炼心率在有氧运动的心率范围内，相对安全。

　　“青少年在阳康早期（阳康后21天）应尽量避免进行篮球、足球等对抗性的运动、力量训练等，因为这些项目强度难以控制，且容易发生意外。”鲁智勇建议青少年根据自身情况，合理进行一些中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、跳操等。至于何时可以恢复到“阳”前的运动水平，鲁智勇认为，最直观的标准是监测自己的静息心率和血压水平，回到从前正常的标准就可以逐步恢复运动频率与强度了。

　　新京报记者 张兆慧

　　校对 刘军