这些食物是胆固醇的“对头”，帮助强化血管、保护肝脏，很适合中老年~

黑木耳富含胶质、膳食纤维和多种微量元素。 胶质可以吸附肠道中的杂质和毒素，促进其排出体外；膳食纤维则能降低胆固醇和甘油三酯的水平；黑木耳还具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激对血管的损伤，有助于维持血管的弹性和正常功能。 紫薯 紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是花青素含量丰富。 花青素具有很强的抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，降低血脂和胆固醇水平。 紫薯还可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。 芹菜 芹菜是一种常见的蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外，芹菜还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。 4个方法不让血脂“越界” 北京中医药大学第三附属医院心血管科副主任医师李冬梅在医院公号刊文中表示，除了健康饮食，减少“坏胆固醇”还可以从其他4个方面来进行。 1 科学运动 运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。 运动量要适当，以运动结束后不感到疲劳为适， 要量力而行、循序渐进、贵在坚持。 掌握好运动时间和频率，建议每周3~5次，每次30分钟~1小时。 2 戒烟限酒 吸烟是健康的头号“杀手”，要向烟草说“不”。饮酒应适量，过量饮酒可使血脂升高，促进动脉粥样硬化。 3 良好心态 保持良好心态，避免过度紧张。过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高，还容易引发暴饮暴食；尽量让自己心情愉悦，无论遇到什么事情，都不要紧张。 4 药物治疗 必要时，规范合理地在医生指导下采用药物治疗。 只有做到早干预，使“坏胆固醇”的数值控制在目标范围值内，才能更好地保护血管，不让“坏胆固醇”给血管添堵！ 重要提示 各位粉丝朋友！ 微信又改版啦！ 想要每天及时看到国医大师健康文章？ 快给“国医大师健康”设个星标吧! 【国医大师健康】 养生金方免费看 点击下方文字查看历史文章 往 期 回 顾 健康 每天煮饭随手放一把，或助你强免疫，好吃不贵～

养生 秋冬吃它正应季！高钙高叶酸，大脑也灵活，几块钱一斤，全家都很爱~ 快乐 入秋后最好少碰它，常吃或在向肾病招手，为了健康离远点！