“顺应四季，强身健体” 养身讲座—秋季篇

　　俗话说"一场秋雨一场凉"，立秋后，秋意渐浓，在这个秋高气爽的季节里，天气多变，是各种疾病的易发期。那我们该如何养生呢？9月10日早上，龙岗社区（社区党群服务中心)“夕阳红”都市养老服务中心特别邀请了慈海医院中医科王燕国主任医师，就老人们在秋季“如何注重饮食均衡、如何预防秋季慢性病、以及如何预防颈椎病"等多方面养生知识进行了详细的讲解。

　　首先从秋季饮食养生入手，王主任指出，秋季最好多吃“酸”及润肺生津之品，如百合、秋藕、雪梨、银耳等。既能清热祛湿，还能健胃消食，增进食欲。

　　随着天气渐凉，空气湿度加大，老年人易患感冒、气管炎、哮喘等常见疾病。结合秋季的气候特征，王主任详细介绍了秋季常见疾病的特点。

　　长者们全神贯注的听讲。

　　除了上述的常见疾病外，秋季慢性疾病中关节炎和颈椎病也是不容小觑的。

　　王主任为长者们讲述了什么是颈椎病以及颈椎病的预防和保健等。王主任告诉长者们，颈椎病重在预防，大家要经常做双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、旋肩舒颈、颈项争力、摇头晃脑等这样一些动作。

　　王主任教长者们一起做预防颈椎病的运动。

　　王主任还指出，秋季应顺应气候、宜滋阴润肺、适度锻炼、调养情志。广场舞是很受老年人喜欢的一种健身运动，一到晚上，很多长者就会聚在一起随着音乐跳动起来。然而，王主任却告诉长者们晚上健身并不好。古语有云："闻鸡起舞。"白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，长者们听了恍然大悟。

　　最后王主任为现场有需求的长者们进行了颈椎推拿，长者们纷纷点赞。

　　通过这次讲座，不仅提高了社区老年人对秋季养生保健常识的了解，还认识到了秋季养生的重要性。讲座结束后，李叔叔表示："以前总是花钱吃保健品，今天听了讲座后知道食补比保健品更有效。"今后，社区将继续多组织此类讲座和活动，普及更多的科学知识，让老年人的生活更加健康快乐。